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usa09




1 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:54:39.12 ID:7tPlcwFF
喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。 
そうすると世界が変わるかもね。 
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。 

前スレ 
【デブ】とりあえず痩せよう56【喪女】 
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1338608488/ 


2 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:56:12.17 ID:7tPlcwFF
・ショコ=踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。 
      くわしくはこのサイトで http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 

・各質問についてはダイエット板の 
 【初心者】ダイエットの質問・相談スレ 
 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問【ゴザレ】 の2スレをおすすめします。 

・BMI計算について http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html 
・体脂肪について  

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html 
・美容体重について  

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html 

・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ 
 http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/ 
 喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね 

◎床上足パカ 
①仰向けに寝て、脚をそろえる。 
 手は体の横に置き、手の平を床に向け、力を抜いてリラックス。 
②上半身と直角になる高さまで脚を上げ、つま先を外側に向けて、かかとをつける。 
③空中で脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく開脚して閉じる作業を繰り返す。 


◎立ち足パカ 
http://k.pic.to/1929bn 

① 〇   ② 〇 
.  △     △ 
← <> → → >< ← 

腰に手をあて爪先立ちで、①②を繰り返し続ける。 
膝をひし形◇に曲げ、内股、ガニ股のようにパカパカと開閉します。 
内股の時は爪先も内向に、外向きの時は踵同士をくっける感じです。 
速度は開く、閉じる、開く、閉じるとイチニイチニと口ずさみ2秒の感覚です。 
靴下を履いてしたほうが滑らかに動かせます。 

◎風呂足パカ 
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl 

お風呂でできるダイエット。 
☆基本姿勢 
1.お風呂につかる 
2.両腕をフチにかける 
3.足(なるべくつま先)もフチにかける 
4.しり浮かす 
(正しい姿勢なら背中両腕両足の5点で支えてることになる。 
 なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。) 

☆運動 
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は1日100回。 
やってみるとわかるけどそんなきつくない。この後にリンパマッサージやればなおよし。 

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか 
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。 



4 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 21:13:31.55 ID:iGB0XG7N
毎日30分か40分だけどひねりながらショコってる 
痩せたらいいなー 



6 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 22:31:46.78 ID:VGlra1pc
努力するのは嫌いなので、食欲を抑えるという青い色の皿とランチョンマット買ってきた 
効果あればいいなぁ~ 



7 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 23:36:29.90 ID:Htzu6NmB
>>6 
箸とコップも買いに行くんだ! 

 

12 : 【大吉】 :2012/07/01(日) 13:59:20.89 ID:23D2L1gd
>1乙

前スレのこれ貼っておく
989 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 22:15:07.89 ID:aasPaLQF
すごく可愛くて影から見てはそのきらめきにドキドキしている友達がいるんだけれど、その子がブログに
「3万円の服を買うより3kg痩せた方がずっとオシャレに見える」
って書いていてはっとした。
可愛くて綺麗な人は考えることが違うなあと思ったしモチ上がったよ!



30 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 06:03:51.95 ID:Oe/qtBux
>>12
これグサッときたわ…本当その通りだよね
顔も骨格もブスだから痩せても変わらない気もするけど
少しでもマシになるように頑張ろう



13 :彼氏いない歴774年:2012/07/01(日) 14:23:09.42 ID:q+vji+tM
心に刻もう、この言葉を



14 :彼氏いない歴774年:2012/07/01(日) 14:53:03.16 ID:Kraj6Bl2
エアなわとびやってる人いますか?
ムック付属のやつだと消費カロリー表示されるっての知ってかなり欲しくなってきたんだが



15 :彼氏いない歴774年:2012/07/01(日) 16:11:26.51 ID:Azgm5RN8
なわびとは胸が揺れるからジョギングと同じように胸が減っていくって聞いてやってないなぁ
まー減るほど元からないんだけど・・・太ってるのに胸がないって残酷



16 :彼氏いない歴774年:2012/07/01(日) 16:32:17.99 ID:h6AnagcK
前スレでも出てたけど、
スポブラつけたら揺れないらしい



18 :彼氏いない歴774年:2012/07/01(日) 19:10:53.39 ID:yl1hPwAm
誰か一日しかダイエットがもたない自分にかつ入れてください
日本の食物全部うめえ(´;ω;`)



19 :彼氏いない歴774年:2012/07/01(日) 19:18:25.20 ID:EIi/80cV
>>18
もっと続けろ!
 _,,_  パーン
(‘д‘)
 ⊂彡☆))Д´)



31 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 06:55:39.38 ID:u1b1gXFF
腹筋って、一日10回からでも効果あるかな…
腰痛すぎてそれ以上できない。
徐々に回数増やすつもりなんだけど、甘いよね…



36 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 12:46:01.69 ID:QRKhJNu0
>>31
筋トレは回数じゃなくて負荷だから、適当に100回こなすよりはしっかり意識してやる10回の方が効果あるよ

43 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 18:16:10.93 ID:25GVj7U0
>>36
意識して使う事は大事だよね。
ちょっと前まで何も考えず形だけ真似して腹筋してた時は200回くらい余裕だったけど、
「このくらいまで上げるとお腹と脇腹のここが固くなる」とか
「あー首に力入っちゃってるな、マズいな」とか
ほんのちょっと意識するだけで、10回も続かない内にクタクタになる。



34 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 09:56:03.69 ID:CVDUTgdh
炭水化物・脂質抜きはやせるけど肌の調子が悪いんで色々調べて
なるべく精製されてない炭水化物や良い油ならOKで、むしろ必要って書いてて眼から鱗
てなわけで朝にライ麦パンや玄米ご飯食べて、お昼にアボカドやオリーブオイルを取り入れるようにしたら
良い感じになってきた。体型も肌もわりと順調
あと筋トレの大事さを身に染みて感じてる



35 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 10:42:11.16 ID:C/dpPfik
昨日のユーロの試合を見る時にずっと太ももにタウンページ挟んでたけどしんどい
脚細い人はこれだけの筋力をどこかで使ってるんだろうな



39 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 16:26:21.84 ID:5zjLvjix
>>35太ももにはさむの効くよね
座ってる時は毎回挟むようにしたら目に見えて太ももが細くなってきたよ
立てた膝に挟むと便秘にも結構効いて嬉しい



45 :彼氏いない歴774年:2012/07/02(月) 20:16:55.40 ID:1heQEcX6
コレステロール値がやばい
219? ぐらいまでがギリセーフらしいんだけど、それに近い
しかし若いのにそれぐらいは…って感じだから今まで以上に頑張ろうと思う
踏み台のやつ、やろうかな
フラフープも1日20分くらいできたらいいな
フラフープ、体重減るかはわかんないけどおなか周りはすっきりするよ!
そして上に出てる本挟み、頑張ろう
目標はマイナス9キロ。そうすると、標準体重とやらになるらしい
でも、できれば来年度までに理想体重(今からマイナス14キロ)になりたい!



52 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 00:26:41.98 ID:FCOA+3qQ
フラフープ10分位やったら腰が熱くなってかゆいかゆい
無我夢中でかいたらもっと熱くなった
燃えてくれた・・・のか?
最近食事制限にも限界がきたから少し動かなきゃ



53 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 00:28:39.61 ID:B2+ewFv4
節子それただの摩擦や



89 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 23:27:20.82 ID:FCOA+3qQ
>>53
し、し、知ってるもん/////ま、まさつだよね///

あれからも20分位頑張ったら、余程日ごろ体を動かしてないせいか
今日は心地のいい筋肉痛になった
今後も継続して頑張る



57 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 08:17:04.69 ID:8ClsDCSV
締りのない生活してるから太るんだろw
仕事に勉強に一生懸命励んでれば滅多なことじゃデブらねーよw
大体さ、職場のデブを客観的に観察してみ?
奴らはマジで楽することばかり考えてるからな
おまいらも同類ってことで、しっかり自己分析しとけよ



64 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 15:13:38.46 ID:X1QgsX2e
炭水化物抜き生活を試してるけど3時の今で既にダウンしそう



66 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 16:01:56.40 ID:JksO0SUS
>>64
夜だけ抜いた方がいいよ
炭水化物は体に必要な要素だよ



67 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 16:12:16.11 ID:mhEH6Vkj
2ヶ月間毎日1時間ショコorウォーキングして6kg減。
でも素足でショコ続けてたせいで最近足の甲が痛い。ちゃんとしとけばよかった・・・
毎日してた運動を休むとなるとすぐリバウンドしちゃいそうだからプールに行く事にした。
まだまだ太ってるからおばさま達の話のネタにされそうで嫌だったけど
これって自意識過剰だよね。みんな泳ぎに来てるんだし。
早速フィットネスの上下水着と度入りのゴーグル買った!



68 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 16:20:07.45 ID:a2hqtAh9
プールよく行くけどおばさんもふくよかだったりするから大丈夫よ!

ダイエットと共に正しい姿勢と歩き方を心得てみたら背中の肉が減ってきてヒップアップにもなった
猫背だったから背筋が衰えてたんだろうなあ



71 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 16:44:01.19 ID:mhEH6Vkj
>>68
ありがとう気にしないようにする。
ちなみにプールではほとんど泳いでる?歩いてる?

私も猫背だから気をつけるようにしてる。意識しないとすぐ猫背になっちゃう



75 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 17:46:00.31 ID:yNP6Gx4n
ほぼ毎日ジョギングを1時間ほどしていて、
その時に自分より太っている女の子とよくすれ違うます。
私も3ヶ月前よりかは痩ましたが、その女の子も前より痩せてきていて
他人事ながら嬉しく思います。
最近では歩きながらも少しずつジョギングもしているので
頑張って欲しいと思います。




76 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 17:49:17.18 ID:UGo8zXGz
イイハナシダナー



79 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 18:14:49.54 ID:aFiV5nrF
夜ご飯だけ豆乳バナナジュースに置き換えて適度に運動して仕事してたら
一ヶ月で3キロ痩せた。



83 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 21:51:22.43 ID:tkHLvpR2
めちゃくちゃ運動してるのにここ数週間体重変わらなくてワロタ

痩せるって何だろう?
スタイル良くなるのかな?
人間とは…

と、おかしな考えになってきたわw



88 :彼氏いない歴774年:2012/07/03(火) 23:13:18.08 ID:CMwsHjHn
水泳はじめたいなあと思うけれど、おそらくデブったがゆえの三角筋のぶつぶつが気になるので
それを直してから通いたいなあ。体力がなさすぎるから体力をつけたいというのあるし



95 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 04:40:21.83 ID:+ndLqdm5
>>88
二の腕隠せるタイプの水着あるからそれ買えば?
上下に分かれてるやつ



107 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 15:00:41.13 ID:wAMn/di2
>>95
へえ!! そんな素敵なものがあるんだあ
知らなかったからスク水的なもの買うところだった
良いこと教えてもらった、ありがとう!



91 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 02:26:02.12 ID:t9fx9RTJ
とりあえずせめてあと3kgの標準体重になるまで夕食置き換えをやりたいんだけど、
実家暮らしなので作ってくれる家族になんだか罪悪感を感じてしまって出来ない。
自分で作る、といっても帰宅が遅くてなかなか思うようにいかない…言い訳に過ぎないのかもしれないけれど
朝・昼を我慢して節制するのは余裕なのに夕飯となるとダメだ
夜ご飯さえ食べなければなあ…



119 :彼氏いない歴774年:2012/07/05(木) 00:33:07.73 ID:8E72Ce0t
>>91
夕ご飯ラップして冷蔵庫入れて
朝ご飯にするといいよ



94 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 04:35:02.45 ID:pUU+aF1i
>>91
帰宅遅くなるなら自分の分は作らなくていいよと伝えて、夜だけところてんとか春雨とかにしたらどうかな?



99 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 10:07:09.70 ID:htXAUs7i
155.8cm52kg→おやつのハバネロ控えて時間があれば必ず散歩するようにして2ヶ月で49kg
目標は45kgくらい
なかなか顔と太ももとふくらはぎの肉が減らない…一番減らしたいのに
暑くなってきたから涼しい格好したいから生足出せるようになりたい



105 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 12:24:05.99 ID:EmsmIYxn
よく一日に水を何リットル飲めっていうのは
水を飲むことよりは排泄することが大事なのかなと思った
二リットル飲んだけどむくんだから、新陳代謝悪いんだろうなあorz
毎日二時間歩いて軽い筋トレもしてるのに……ストレッチもやってみようかな
あと食事にも気をつけんと…大変だ。



108 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 15:09:15.61 ID:7fFbIBJA
さっき健康診断で体重はかったら二年前より-1kgで54kg台に。
空腹時ではあるが、久しぶりに55kg切ったのみた。

今年は51.2kg目標だから頑張るぞ~
ある程度目標体重まで近づいたらパーツ引き締めに重点おく魚おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお




110 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 16:55:37.55 ID:wAMn/di2
外に出かけてラーメン食べて次の日焼肉食べてで増えた分があと200グラムで元に戻るって
昨日頑張ったけど変わってないし…とか思ったらやっと生理がきた
今まで、カロリー高めなものを食べたら1キロぐらい増えて生理っていうパターンだったけど
今回は200グラムしか増えてない!
むくみで1キロ増えてたわけじゃなかったのかもしれないけど、それが凄く嬉しい。頑張ろう



112 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 17:36:07.74 ID:idBAK/H3
生理終わったらふつふつと痩せる気力がわいてくるのが不思議
ほんま性ホルモンの奴隷やで…



115 :彼氏いない歴774年:2012/07/04(水) 19:11:14.61 ID:NyETkly0
意思が弱い上に自分への言い訳が大得意なもんだから、なかなか目に見えて変化しない。
でも今日、三ヶ月前に支給された制服のズボンの内腿部分が全く傷んでない事に気付いた
今まではパンパンの腿肉に圧迫されて股ズレして、一ヶ月と経たず毛羽立って穴開きになってたのに…
四ヶ月前より、ほんの少しだけは痩せたって事だよね
物凄く嬉しい
この気持ち忘れないで今日今からちゃんと頑張るわ。
取り敢えず踏み台昇降と夕飯の米粒やめて温サラダと入れ替えよう



123 :彼氏いない歴774年:2012/07/05(木) 07:19:21.48 ID:ULR7ujFO
ダイエットには金をかけない主義だ。
食費も減らし痩せた時の衣服代にする



127 :sage:2012/07/05(木) 11:32:07.34 ID:tOKo9q38
なかなか体重減らなくてモチベ下がってたけど、鏡見たら少しくびれてた
もうお菓子なんか知るかー!がんばる!

ところで、ショコと合わせてやるといい運動って何かある?



130 :彼氏いない歴774年:2012/07/05(木) 12:09:33.02 ID:DTvYxZCe
>>127
オードソックスに筋トレとかどうだろうか
やっぱり無酸素運動も必要だと思う
あと私は2kgのダンベルを両手に持ってやってる
意味があるかは知らないww



190 :彼氏いない歴774年 :2012/07/08(日) 12:23:02.62 ID:ZqUBM5tM
>>130
127です。遅くなったけどレスありがとう!
筋トレとかキツそうだから敬遠してたけど、調べてみたら無酸素運動って太りにくい体を作るんだね
リバウンド防止のためにもやってみようと思う

ダンベルすごいね!お互いがんばろう



129 :ぶたこさま:2012/07/05(木) 11:37:43.86 ID:bNXCM+WH
雑誌で79㌔から40㌔台に痩せた人見て
勇気がわいた。
とりあえず、甘ったれたデブは食事療法からゆるく続けてみる。
ウォーキングも続けてみる。
冬は寒くてサボりがちだったけど夏は歩きたくなるから
頑張ってまずはブタから人間のデブに近づきたい



132 :彼氏いない歴774年:2012/07/05(木) 13:26:45.57 ID:CCC0xt7Y
ビリーの腹筋とカービィーの即。
腹回りはこれを交互にやって正面も横も結構引き締まってきたよ。
昔ながらの足を固定して上半身を持ち上げる腹筋は腰を痛めそうだしやらない。



143 :彼氏いない歴774年:2012/07/05(木) 21:35:47.89 ID:YUBzCEUX
今日久々に体重計のったら、過去最高記録更新しててワロタw
いや引きつった笑いだったけど…
やばいわ…さすがにリアルでドン引きとか久々にした
とりあえず痩せて人間に近づこうと思います



145 :彼氏いない歴774年:2012/07/05(木) 23:05:55.94 ID:xuxSE7Pk
朝と夜に体重と体脂肪率と基礎代謝を測って記録つけてるけどなかなか良いね!
期待したほど落ちてなくてがっくりすることもあるけど、続けることで
じわじわ減っていってるのが分かる



146 :彼氏いない歴774年:2012/07/06(金) 01:54:09.77 ID:jsWxJ4I1
今出来心で下腹の肉と乳を揉み比べてみたら圧倒的に腹の方が揉みごたえあった
そして下腹揉んでてちょっと興奮した
男の気持ちがわかった気がした
はい、痩せますごめんなさい本当にに
乳と上腹部は減るのに下腹減らねえくっそおおおおおおおおおおおお



149 :彼氏いない歴774年:2012/07/06(金) 12:37:29.68 ID:0far43J0
くっそおおおお食欲の奴隷状態だぜ
とにかく今日だけは乗り切って悪循環を断つ!
食べ過ぎたら運動も筋トレもパーだからな!
先輩が食べ物を我慢したことないって言ってて(少食)超羨ましい
私は満腹、私は満足しているんだ…



162 :彼氏いない歴774年:2012/07/07(土) 10:18:38.83 ID:itIPDSI2
晩御飯を朝に回すというのをやってみた
ついでに夜食べるかわりに豆乳飲んでウォーキングしてる
最初は痩せないけど、最近するすると落ちるようになった
もともと朝はかるーくしか取らない方だから朝食べるの辛かったけど、最近は平気
体調もよくていろいろ捗ってる
この調子であと15kg減らしたい



171 :彼氏いない歴774年:2012/07/07(土) 17:44:59.50 ID:fMlIfcax
大根みそ汁(すりおろしも投入)とキャベツのみでヘルシーな食事ウフフつってたら快便からすぐ下痢…てか水?
便秘だしいいんだけどさ急に来たからビビったw
カロリーよりも食事内容だなぁ



177 :彼氏いない歴774年:2012/07/07(土) 23:58:38.18 ID:W6Dy3LpE
食べる順番を変えるようにしてる。
サラダとか、酢の物から食べて、最後にご飯みたいな感じ。
テレビで得た情報。でも、確かに少し痩せた気はする。
動かないから1日1食だけど。しばらく続けてみよう。



194 :彼氏いない歴774年:2012/07/08(日) 14:16:03.53 ID:NRiRe7lS
増やしすぎたのは自分のせいだからダイエットできつい思いをするのも自業自得!
こう毎日自分に言い聞かせてダイエットしてる
いつか見た自分の中に軍曹を住まわせるダイエットが思いのほかはかどってる



197 :彼氏いない歴774年:2012/07/08(日) 19:24:26.58 ID:K989ej4K
>>194
> いつか見た自分の中に軍曹を住まわせるダイエット
なにそれやってみたい!教えてくだしあ!



210 :彼氏いない歴774年:2012/07/09(月) 11:41:25.82 ID:13MSX2lH
>>197
だいぶ前に見たやつだから正確には覚えてないからほぼ自己流だけど

・鬼軍曹の見た目を想像する(重要)
・頭の中で鬼軍曹と会話する癖をつける
 「お腹がすきました軍曹殿」
 「お前の腹回りの脂肪をつまんでみろ馬鹿者!それでもお前は腹が減ったなどとぬかすのか!」
 「筋トレ疲れました軍曹殿」
 「貴様それでも帝国軍人か!根性なしが!」
 てな感じで
・でも時々軍曹殿の存在を忘れるから「鬼軍曹」ってチラシ作ってドアに貼ってる

こんな感じ
長文ごめん



227 :彼氏いない歴774年:2012/07/09(月) 19:16:35.14 ID:p7nxfn7o
私は軍曹ではなく松岡修造を心に住まわせて運動頑張ってるよ



228 :彼氏いない歴774年:2012/07/09(月) 19:30:32.49 ID:GjIPsx8l
ピザ「…ピザすぎて死にたい」
修造「声が小さいよ!もっと大きい声で!」
ピザ「…ピザすぎて死にたい」
修造「ぜんっぜん気持ち伝わってこない!もう1回!」
ピザ「ピザすぎて死にたい!」
修造「はい今死んだ!今君の脂肪死んだよ!」



229 :彼氏いない歴774年:2012/07/09(月) 19:41:31.06 ID:T1OBdYqi
>>228
ヤメロwww



230 :彼氏いない歴774年:2012/07/09(月) 20:32:29.16 ID:i4kuDNIk
>>228
クソワロタwwwwww



287 :彼氏いない歴774年:2012/07/12(木) 03:03:45.84 ID:+CzwLTNS
今まで普段使いのスニーカーで走ってたんだけど遅ればせながらジョギング向けに作られたトーニングシューズ買ってみた
走りやすさ全然違って感動した!もののけ姫の一本歯下駄のオッサン並に身軽になった!靴一つでこんなにも違うんだって感じ
雨本降りになってきたから40分くらいで切り上げてきたけどこれからますますジョギング楽しみになりそう



288 :彼氏いない歴774年:2012/07/12(木) 06:58:28.77 ID:+qg9PKpA
お中元のアイスケーキ、夜食べるよりマシだと思って寝起き朝一番で食べた。
でも朝でも夜でもって高カロリーなことに変わりはないんだよね…
とっても美味しかったけどダイエット中は太る太ると思いながら食べるからもったいない気がする



296 :彼氏いない歴774年:2012/07/12(木) 12:00:46.71 ID:K0ZZE6tj
まだデブなんだけど脚がまっすぐになってきたー!
リア充で細い妹に体型に関して厳しくずけずけ言われてたんだけど(言われても仕方ないレベル)
そろそろショーパンはいてもいいかもって言われたぞー
うれしいわ



297 :彼氏いない歴774年:2012/07/12(木) 13:56:40.40 ID:epZLYnOd
>>296
厳しいこと言ってくれるのも良いけど、結果が出たらちゃんと認めてくれることがさらにいいね!
厳しいこと言ってくれる人も経過を見てくれる人もいないからうらやましいなぁ。



316 :彼氏いない歴774年:2012/07/12(木) 23:28:57.58 ID:pMOkJ9hG
好きな人ができてから食べ物があまり喉を通らない
今4日目くらい。このまま少食になって痩せられたら最高なんだけどな



331 :彼氏いない歴774年:2012/07/13(金) 16:51:13.47 ID:Y0vkeYVZ
摂取カロリー抑えてるつもりが、基礎代謝調べたら1222kcalだった\(^o^)/1600くらいで考えてたから完全にオワタ
一食あたり400kcal程度とかマジきついです



332 :彼氏いない歴774年:2012/07/13(金) 17:11:35.64 ID:NXMxhIki
基礎代謝以上生活代謝未満にするのがベストだよ



333 :彼氏いない歴774年:2012/07/13(金) 22:45:55.30 ID:FZTzuHWP
>>331
基礎代謝ってのは「一日中ずーっと寝てても消費される最低限のカロリー」だよ。
実際は起きて歩いてって少しでも動いてるから、もっと消費されてる。
だから摂取カロリーは1200↑で考えて大丈夫。
1500~1600kcalくらい摂取しつつ運動が健康的なんじゃない?



341 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 01:32:47.38 ID:gcIl7zix
仕事の帰りが遅くてお腹空いてたまらなかったけどココアの匂い嗅ぐだけで何も口にせず布団に入ることができた!
ダイエット前は疲れたときはチョコを食べることにしてたんだけどお菓子禁止してるから疲れがたまる・・・。
何か滋養強壮的な食べ物ないかな?栄養ドリンクくらい?



343 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 01:43:41.71 ID:+MuqZ56L
自分は夕方にレッドブルの小さい缶を一本飲むと夜寝るまでお腹すかないし元気出るから、晩ご飯がわりに飲んでる。
レッドブルってなんかそういう空腹感おさえる作用あるのかな?



344 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 04:40:12.74 ID:fzTBbmbu
お酒やジュースをやめてサクランボを漬けた自家製りんご酢を飲んでるけどたいそうウマイ
がぶ飲みしないで済むし便秘も解消される

これで糖分ナシに飲めたら最高なんだけど…
果糖とオリゴ糖除いたら嗜好品の代用にはならないからなあ



357 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 21:14:28.97 ID:NzoHncZT
4km走ってきた
40分もかかったよw
今月中にあと2kg減らしたいなぁ
85kgもあるのに体重落ちないとかどうなってるんだ

>>344
うちは梅酢作ったよ
炭酸水で割るとマジ美味しい!
リンゴ酢さえも苦手だったけどこれは逆に飲みすぎそうで怖い



360 :彼氏いない歴774年:2012/07/15(日) 01:52:51.80 ID:yJvReC0Z
>>357
4km!すごいね!
目標体重がどこまでかは知らないけど、続けて頑張ってほしいよ

やっぱり無駄な脂肪を削ぐには、身体動かして汗掻くのが一番良い気がする
楽な方法なんてないよね…
食生活の見直しもあればなお良いね
運動した後のご飯は美味しいよ



346 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 11:21:43.04 ID:5pSCpKUB
腸と胃が綺麗だと食欲出ないと聞いて、腸のためにビオフェルミン飲み始めた。ケチって1日3錠だけ。
異常な食欲と便秘から解放された。というか元が荒れすぎてた。



349 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 12:59:45.19 ID:HCwWcidI
>>346
なんか凄く納得した!
ビオフェルミンとってみよう。



356 :彼氏いない歴774年:2012/07/14(土) 20:39:07.35 ID:EXntx/3P
○○抜きダイエットは一生続ける覚悟がないとやっちゃだめだよ
「目標体重になったら美味しいもの食べるぞ!それまで我慢」っていうのも同じ。
置き換えダイエットしてた友達はみんな元通りになっちゃったし
リバウンド繰り返すともっと痩せにくい体になっちゃう。
一番大事なのはずっと続けられる内容を習慣づけないといけないんだよね
分かってはいるんだけど結果をすぐ求めちゃうや。。



362 :彼氏いない歴774年:2012/07/15(日) 03:02:36.93 ID:JzycTi7E
炭酸水中毒だわ
一日1.5リットル飲んでるw
誤って切らすとジュースに突撃してしまうから絶やさないようにしないとアカン

いつもばっかり食べは飽きるの早いのに、炭酸水は半年経っても手放せない
炭酸水は体内の乳酸を取り除く効果があるとかで、依存状態になっているのかも



363 :◆Saku///YcY :2012/07/15(日) 04:07:28.40 ID:KeHL6Gld
炭酸水はダイエットにいいらしいよ。



386 :彼氏いない歴774年:2012/07/16(月) 01:45:48.81 ID:4Bz8XlZT
ああああああ太ももの脂肪が醜すぎてヴヷア゙ア゙ア゙ア゙ア゙
戒めのために部屋でだけショーパン履こうと思う
歩く度揺れる醜い脂肪……
夏休み2ヶ月の間にビリー隊長と逢い引きしまくる



396 :彼氏いない歴774年:2012/07/16(月) 20:48:03.89 ID:1+T5bja4
>>386
ビリー隊長と逢引きwwいいなそれwww

私は夏休み入ったらずっと見たかった海外ドラマのDVDBOX買って、
毎日1時間~はそれ見ながらウォーキングマシンで歩く!
楽しみがあると続くんだよね



398 :彼氏いない歴774年:2012/07/17(火) 01:39:58.62 ID:VbiErOrK
今日暑すぎてぐったりして腹減っても作る元気なくてあまり食べなかった 野菜と魚は食べたけど総摂取カロリーは結果的にだいぶ減らせた これぞ夏バテダイエット



404 :彼氏いない歴774年:2012/07/17(火) 10:04:14.15 ID:eGzyQvBX
ご飯を冷奴に置き換えたらいい感じ



405 :彼氏いない歴774年:2012/07/17(火) 11:37:08.81 ID:iBoTNUKH
>>404
ご飯に合うものは大概合うし豆腐におからに置き換えるのいいよね。
ただ炭水化物不足に注意だよ!
気付いたら全く炭水化物取ってなくて大変なことになった経験がある



412 :彼氏いない歴774年:2012/07/17(火) 13:39:22.55 ID:tbGP7pFq
私も夏バテダイエット気味。
でも、これは胸が減るから困るんだよなー。
カーヴィーやって維持しよう。



419 :彼氏いない歴774年:2012/07/17(火) 22:50:17.43 ID:Olk6xDHl
まずは運動することを好きにならないとなぁ
汗たくさん掻いてシャワー浴びてサッパリして、心地よい疲労感の中眠りにつく



430 :彼氏いない歴774年:2012/07/18(水) 08:27:30.88 ID:1+hMWPwu
ラジオ体操すごいっ!!!
第1と第2続けてやるのを1セットとして2セット連続でやると汗だくだくでうでパンパンになる
とりあえずそれを1日三回やろうと思うんだけどこれ、まじで痩せそうw
身体が動きを覚えてるからテレビ見ながらでもできるしオススメ

ってかモチベーションあげるために誰か一緒にラジオ体操ダイエットはじめようよw



431 :彼氏いない歴774年:2012/07/18(水) 08:52:57.87 ID:u41CqLbr
>>430
さっせくつべで見つけた!
PCのモニターをTVに出してやってみるわ。
夜しか外出たくないからこれとカーヴィーがんばる!



525 :彼氏いない歴774年:2012/07/23(月) 09:03:34.62 ID:9nnJS58i
>>430です
ラジオ体操はじめて約一週間。
毎日最低3セット多くて8セットやってますが明らかにサイズが変わった!!
さらにさらに確実に姿勢がよくなったよ!友人なんかにも「最近姿勢よくなったね」って言われたよ
もともと超猫背だからすこく成果があったのかな
前屈も最初は床に指つかなかったけど一週間でべったりつくようになったー
慣れちゃうと効果無くなっちゃいそうだけどとりあえず1ヶ月は続けてみます



530 :彼氏いない歴774年:2012/07/23(月) 10:23:39.94 ID:JpXqACTk
>>525
すげー姿勢良くなるのいいな。ラジオ体操って伸びたり肩回したりで全身運動だもんね
肩回す→リンパの流れ良くなる→むくみとれる
とかもありそうだね。やる気出て来た。ありがとう



432 :彼氏いない歴774年:2012/07/18(水) 09:33:06.31 ID:u+vzHGQ+
おおーラジオ体操も楽しそうだな!
周囲がぶわっと痩せ始めてプレッシャーがすごいので今年こそは頑張りたい
読んでない雑誌たまってたのでショコ台自作してみた!ちょっと嬉しい
高さ10cmならあんま負担こないねDSやりながら10分とか普通にできてしまう
ショコ10分数セットとカーヴィー部分or楽やせと腹筋60回からやってみよう



463 :彼氏いない歴774年:2012/07/20(金) 19:18:57.61 ID:eBosy0ne
コーデの参考にぽっちゃり女子のファッションブログみて、
そのあと目の保養にって女子アナブログ見てた。

ファッションはコーデじゃない、体型だ
って思った…痩せたい



494 :彼氏いない歴774年:2012/07/21(土) 15:09:04.45 ID:uUdtqoUk
犬を飼い出して3ヶ月、
毎日散歩ではしゃいでたら8kg近く痩せてわろた・・・
もともとデブだったから落ちやすかったのもあるけど
圧倒的な運動不足だったんだなと痛感したよ。
最初は筋肉痛になったりしたけど、今は体が軽い軽いw
まだスマートとはまったく言えないから食生活ももう少し改善して頑張ろう。



499 :彼氏いない歴774年:2012/07/21(土) 16:49:10.05 ID:IIGOWn1b
きつい食事制限して痩せたけど猛烈な食欲に襲われてる
怖い
食べるしかないのか…お腹いっぱいなのに食べたくてたまらない



501 :彼氏いない歴774年:2012/07/21(土) 21:05:36.49 ID:Iv6K1+bE
夏祭りに太鼓で参加することになったんだけど、ここ1ヶ月くらいほぼ毎日練習してたら体重3キロくらい減っててワロタ
太鼓を前に背負いこんだ格好?で歩き&踊りながら太鼓を叩くんだけど、二の腕のぶるぶるが引き締まってた
今までの苦労はなんだったのか



507 :彼氏いない歴774年:2012/07/22(日) 00:32:30.11 ID:Mp1n+qw0
4日連続で夜走ってるよ!この私が!
音楽3曲分をのろのろだけど大きな進歩。

今まで走るのって物凄くハードル高いことだと思ってたんだけどそんなこと無かった。

いつも冷えてる足がぽかぽかする。
ちょっと寝つき良くなった。
内腿と腹筋が筋肉痛になった。

走る前はお腹痛くなると困るから食べない
→走る
→空腹感なくなる
→シャワー浴びて寝ちゃう


メリット多すぎワロタぜ



508 :彼氏いない歴774年:2012/07/22(日) 00:54:16.00 ID:SLzUX6y4
私も最近ジョギング始めた
体力ないから走ったり歩いたりの繰り返しだけど気分も良くなるし、疲れて食欲も減るし心地よい疲労感で眠りにつける
何よりちょっとずつ体力がついてくるのが良い 体に良いことしてるから、
痩せてるかどうか一喜一憂しないで続けられる



573 :彼氏いない歴774年:2012/07/24(火) 00:53:12.97 ID:53pyvmad
ヲタ芸がウエストに効きそうと思ってやってみたら目眩がした…



599 :彼氏いない歴774年:2012/07/24(火) 12:59:03.69 ID:rBq0u1CF
このスレ見てダイエット始めてから半年
色々参考にさせてもらって159/68から48キロになった
しかし大の運動嫌いで筋トレから逃げ気味だったせいか

未だ腹や二の腕、内もも等が脂肪だらけの上、体が冷えて基礎代謝が下がってる悪寒
これからは筋トレで引き締め中心に頑張る



698 :彼氏いない歴774年:2012/07/27(金) 22:28:02.93 ID:gWuwzsW8
今日10km走った!
しかしマックでポテトL、クリスプ3つお持ち帰りでドカ食い!
意味無し!むしろマイナス!
ハァ



793 :彼氏いない歴774年:2012/07/31(火) 11:18:04.77 ID:1lL0mVc7
痩せたら体重グラフをjpgにしてお守りにするんだ



888 :彼氏いない歴774年:2012/08/03(金) 15:38:58.67 ID:Id+rMH4P
>>886
炭水化物を減らしすぎると●のかさが減って便秘になるよ
あと油脂は一日最低でも大さじ一杯はとらないと●がカサカサになったり腸の蠕動運動が鈍っちゃうよ
そのメニューなら少なくとも昼に小さめおにぎり一つとか炭水化物をとってオリーブオイルを大さじ1ほど意識してとるといいよ!
あと、夏は水分不足になるから2リットルは水かお茶を飲むことを心がけたほうがいいかも
もし水分ちゃんととってるならごめんね
私も野菜ちゃんととってるのにひどい便秘だったから気持ちすごくわかる
お互いダイエットがんばろう!



896 :彼氏いない歴774年:2012/08/04(土) 00:34:28.48 ID:PAADze0e
4月から始めて166/74→65
ホットヨガと食事制限でじわじわ痩せた。
ヨガは体を締めてくれるからわりとすぐ見た目に反映されてモチベーションあがる。
年内には60を切れるよう頑張るぞー。



897 :彼氏いない歴774年:2012/08/04(土) 01:04:42.69 ID:0snK/GU5
私も1週間に1回出ればいい方…という便秘だったけど、オリゴのおかげで劇的に改善した。
ビフィズス菌・善玉菌は、その名前の通り菌だから、餌をあげないと増えてくれなくて
その餌になるのがオリゴ糖なんだよね。
だから、毎朝プレーンヨーグルトにオリゴのおかげをかけて食べるようにしたら、
一日2回スルンとお通じがあるようになって大変快適。超おすすめ。



902 :彼氏いない歴774年:2012/08/04(土) 08:56:05.51 ID:VfpLxO84
生理前の過食パネェ。
何カロリーを摂取すれば満足すんのかと自らの肉体に問いたい。



905 :彼氏いない歴774年:2012/08/04(土) 09:45:46.91 ID:zwhLTrAu
ヨガやり始めたけど予想より遥かに辛かったw
というより予想ではストレッチのイメージだったけど
筋トレの方が近いな…
あとやっぱり食生活大事だね…貧乏だけど野菜買って自炊したい



951 :彼氏いない歴774年:2012/08/06(月) 10:38:19.53 ID:7wG7emio
不眠は太るって聞いた事あったけど事実だった
最近夜中にオリンピック見て夜更かしし始めたら夜食を食べてしまう
夕飯を7時前までに食べるようにしてるから、夜中の3時頃はぐぅぐぅお腹鳴る
しかも夜食食べて朝起きると胃もたれは感じつつも
いつもよりお腹が減ってる事に気付いた
今日からはもうオリンピック見ないと決めた!