usagi05


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 18:16:51.29 ID:eK4VPdDy 
やってみようよ 

前スレ落ちたので立てます 
どなたかいいテンプレ案ありましたらお願いします 



3日でマイナス3kg!  ファスティングジュース・ダイエット
3日でマイナス3kg! ファスティングジュース・ダイエット [単行本(ソフトカバー)]




2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 18:27:00.44 ID:eK4VPdDy 
前スレ 

【ファスティング】断食スレ【デトックス】 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340591666/ 




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 21:43:38.61 ID:IlLgTYRR 
・断食初心者やプチ断食から、本格的な断食をやる人だれでも参加可能 

・断食の効能、やり方、理論は、「検索」した方がわかりやすいです 
絶食 療法 
断食 
デトックス 
一日一食 
などで検索 

・2日目までは一日250kcalの食事をとって、きつさをやわらげるのがドイツなどでも一般的
・3日目からはさほど大変でない。水はきちんと飲む。 
・年1、2回。12日前後の長期断食を行う人が多い。長期断食は頻繁にやるものではない。
・一日一食や、週末断食、2日に1食は年中行える。高齢者では寿命が延びた研究結果もでてる。 
・断食がおわっても、すぐに食事をとらず、復食とよばれるおかゆなどドロドロのものを食べること。 
普通の食事をとると、腸が詰まり、手術になるので注意 
・その他わからないことはスレッド内で質問してください 
・付け足したいテンプレがあるときは【テンプレ追加希望】などと書いてレスしておくと 
次スレをたてるとき、埋もれたレスの中から検索で見つけやすい 




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:14:20.37 ID:rrpx5zaK 
断食開始してから1週間くらいは5kgくらいスルスルと落ちたのに翌週以降は週に2~3kgほどしか落なくなりましいた。 
断食ダイエットにも停滞期ってあるんですかね? 
同じような体験された方いますか? 
ちなみに開始時は176cmの97kgでした。 




20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 04:53:02.13 ID:SOOygDOt 
>>11 
今、何キロ? 




24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 14:10:26.78 ID:pFuwoZKX 
>>20 
86kgです。 




13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:27:07.39 ID:AEleChLs 
ご飯をたべてから練るならねられるけど 

断食でねようとするとねられない。どうしてます? 

1目をつぶったまま時間をやりすごす 
2ねむたくなるまでおきてる、またはひるね 
3断食初日だけしかそんなことはおきない
14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:40:34.66 ID:rrpx5zaK
>>13 
僕は2ですね。 
夕方もちょっと昼寝したせいか今は全く眠くないのであと2時間ほど起きてるつもりです。




15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:17:01.14 ID:AEleChLs 
しぼうはじわじわ燃えるからいっきになんておちない 

ガクンと減るのは排泄物と水分だ。 
低血糖症になるほど運動すれば、体内保有グリコーゲン分も減るな。 
体脂肪はどんなに頑張ったってジワジワとしか減らないぞ。 
消費カロリー3000kcal、摂取カロリー1500kcalだとして、1日200gくらいの体脂肪が減る。




16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:22:52.97 ID:rrpx5zaK
体脂肪率も減ってるのでそれでいいです



17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:58:54.92 ID:BBjbYuXJ
脂質を取らないと脂肪燃焼が停滞するとかしないとか
ずっと断食してると基礎代謝も落ちてるだろうし

そこでチートデイですよ




18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 02:08:32.02 ID:rrpx5zaK
断食中にチートデイですか?



21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 12:20:38.18 ID:QxRoW/um
脂肪を燃やすためには糖質が必要。
だから脂肪を減らしたければ、ある程度の炭水化物を摂取する必要があるのだ。




22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 12:36:43.35 ID:AEleChLs
だからボクサーは減量期間でもちょっとたべてるのか



23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 13:57:32.51 ID:QxRoW/um
ボクサーの事はよく知らんけど、糖質不足の状態で運動を続けると、
筋肉を取り崩して糖質の代わりに脂肪と一緒に燃やすんだよ。

つまり、間違った方法でダイエットをすると、真っ先に筋肉の量が減少して基礎代謝が落ちて、痩せ難い体質になる。
逆に糖質だけを摂取して適量の運動をすれば、見事に脂肪だけを落とすことができる。




25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 16:27:24.85 ID:xq5AUWHi
野菜や果物にも糖質は含まれているからスムージーでいい?



26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 23:27:13.08 ID:JUmVaXkC
復食が難しい…
ついつい食べてしまうのだ。
でも確実に食べれる量が減ったから
キープしていきたい。




27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 23:41:35.62 ID:oDPuvSLz
これまでは酵素飲料と炭酸水で断食してきたんだけど(最長2週間)

次は炭酸水のみに挑戦使用と思ってる。
この違いで、しんどさとか、効果の違いってどんなことが想定されるかな。




29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 01:03:52.79 ID:HnYcD01R
糖質完全に抜くと脳に影響あるからやめれ。
酵素はブドウ糖の塊みたいなもんだから断食時にはもってこいなんだろうけど
長期間糖分とらないとぼけるのが早くなるよ。
33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 07:03:43.07 ID:RiLBxTzp
>>29
ありがとう。
やっぱり酵素をとりながらの断食がいいんだね。




31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 04:59:39.52 ID:UY8lB70M
一週間半断食のカロリー制限(200kcal~600kcal)したんですが、ふくらはぎが痛いです。筋肉痛なのかなとかも思ったんですが、カロリー制限してふくらはぎがいたくなることはあるのでしょうか?
32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 06:43:03.70 ID:Ogf76h/+
>>31
よくあります。
ふくらはぎにかぎらず足全体やいろいろなところが筋肉痛になりましたよ・・・。
筋肉が分解されてなくなっている痛みなのかな・・・などとガクブルしておりました。




34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 07:22:51.08 ID:+FuT/mhy
酵素だったら生卵でよさそうだけどダメなの?



35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 10:19:33.71 ID:u5hAJZJF
豆腐とか豆乳とか、ヨーグルトは?

酵素飲料は高いからねー。
食べないのに、へたしたら普通に食事してるより高くつく。




39 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 19:39:08.51 ID:DrwngCMF
普段食物から摂ってる水分が摂れなくなるから、水を多めに飲むようにするんだよね
俺はアクエリアスやポカリも飲んでるけど




40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 22:25:22.88 ID:6JhWcP/t
一日目終了。酵素ドリンクのみ。
口寂しいから、合間に野菜100パーセントジュースって
飲んでオッケーなの?




41 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27(月) 23:52:00.23 ID:DrwngCMF
俺は野菜ジュースやトマトジュース飲んでるよ



42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 01:50:32.28 ID:FN+IbVHT
合間には、ハーブティや炭酸水がおすすめ。



43 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 06:25:20.07 ID:FgAxsuLj
酵素といえば果物
グレープフルーツうまい




44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 12:40:26.50 ID:FN+IbVHT
病院に行ってクスリもらっても治らない原因不明の湿疹に悩まされてる。
前回も同じ事あって、断食で治った。

今回は膿んでるし、リンパも腫れてしんどい。
もう断食しか私を救ってくれないと思う。
てことで、2週間断食(酵素)に入ります。
66 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 19:51:19.14 ID:7gZLgPlf
>>44です。
場所によっては、早くも湿疹の赤みが早くもひいてきた。
恐るべし断食効果w
まだひどく膿んでいるところはあるけど。

今までの中で、一番の頻尿ぶりなんだけど、それだけ体が毒を出そうとしてるのかな。




45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 13:41:44.61 ID:fLOvmhOS
>>44
大変やね。
経験者みたいだから大丈夫と思うけど、断食はじめたら一度さらにガッと症状が出るかもしれないけど頑張ってね。
あまりにひどい場合は、中止して違う病院へ。




47 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 16:18:00.89 ID:lRSOefj6
ゆるーく初めての断食中(本番一日のみの予定)

昨日
朝なし
昼トースト1枚
夜お粥
おやつにミルクティー2杯

今日
朝ヨーグルト
昼野菜ジュース
夜ヨーグルト(予定)
水分は炭酸水とミルクティー1杯

ヨーグルトは無糖、ミルクティーにはスプーン1杯の砂糖入れてて
お腹すいたーって時に飲んだ
今のとこ昨日より今日のが辛くない
明日一日は本当に水分だけにする
汚い話最近お通じはあるもののスッキリしなかったのが
今日はいい感じでよく出てる
元々体重よりもこっちが気になってたから嬉しい
ただ明後日の夜に外せない食事会が急遽はいった…
テーブル回って働く振りしてあまり食べないでいようと思う
ただお酒だけは飲まなきゃいけないから不安




48 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 16:50:36.21 ID:NdLOyBOp
>>47
もっと水分取った方がいいんじゃない?
53 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 18:40:50.47 ID:lRSOefj6
>>48
書き方が悪かった
昨日は水を、今日は炭酸水は結構飲んでる
2Lとかは無理だけど…

心配してくれてありがとう




64 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 15:29:46.47 ID:TbV78EML
>>47書いた者です

28日夜は予定通りヨーグルト、その日の夜からやけにお腹が動いた
29日は朝に野菜ジュース飲んで、後は炭酸水で過ごしてた
昼頃から何度も出た便が黒緑っぽくゆるゆるで
これが細胞の死骸かって感じ
夕方にお風呂入った途端にフラフラになって頭痛が
休んだり、グレフルジュース飲んだりしたけど回復せず
しょうがないから少量のお粥作って食べたら落ち着いた
今日は朝はお粥、昼は温野菜
結局ヨーグルトプチ断食的なのになってしまった

普段カロリー高めだから急に減らしすぎたのかな
今回のをきっかけに少し節制して、6月終わり頃に再チャレンジの予定
163㎝で体重は27日朝55.7→30日朝53.1へ
未だにお腹はよく動いていい感じだから満足です
65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 19:18:56.83 ID:42/++F7r
>>64
乙です。体重も落ちたしお腹の調子もいいようでうまくいって良かったですね。




75 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 22:39:50.41 ID:C2rIjQho
ところで>>47の人いる?お酒は大丈夫だったの?



76 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 00:02:47.56 ID:aobyQGJJ
>>75
>>47の人です

昨日の夜にシャンパン2杯、赤ワイン一杯飲みました
普段はこれくらいはへっちゃらなのに
少し酔ったかな、程度
乾杯のために食べ物入れる前に飲んだのも合わせて
吸収が良くなっちゃったのかも
お酒に弱い人は念のため注意した方がいいかもしれないですね

ついでにレポしますが、今日から一応通常通りの食事
が、量が半分強でお腹いっぱいになってます
あんな短期間でも胃は小さくなるもんですね
お通じは食べてる量にしては出てるしすっきりする
体重は少し戻って53.8
元々が55後半だから緩く54㎏前後をキープできたら成功かと

>>65
ありがとう




50 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 17:40:45.36 ID:nT+FP9o9
断食すると抜毛が増えないか?
床屋行ってビックリしたわ♪




52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 18:37:35.14 ID:IPm5L655
ハゲを選ぶかデブを選ぶかは自由です



55 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 02:01:41.66 ID:y6245QvU
俺は全く髪が抜けたりしないがな



57 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 08:49:28.46 ID:8vYzxJIs
むしろ、頭髪が生えたという結果もあるみたいだね。



60 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 11:05:29.55 ID:8vYzxJIs
食事制限で痩せ率が高いとシワシワとなるよ。

イヤならちゃんと運動しながらジワジワやせることだね。




61 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 14:42:31.47 ID:eVCwtIA2
酵素が高価なんで、玄米粥の上澄みの部分飲んで3~4日の断食ダイエット(ファスティング)始めたけど効果あるかな?
上澄みとはいえやっぱり炭水化物かな?




62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/29(水) 16:43:24.35 ID:hXW2LPea
発芽玄米ジュースのほうがよいのでは



72 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 18:23:54.89 ID:EgKX8dTY
お嬢様酵素買おうか悩んでるのだけど、@コスメで評価見てたらあれはただのシロップ!!!効果なんてない!!!と豪語してる人がいて不安になったんだけど
酵素飲料ってマジでシロップなの?お嬢様酵素飲んだ事ある人感想オナシャス…
73 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31(金) 19:35:36.94 ID:LLQPvlu1
>>72
いままさに飲んでるけど、楽に断食できるよ
オレはソーダかお湯割りにするのが好き
酵素としての効果の程はわからんけど
とりあえず、2日断食すれば誰でも2~3kg痩せると思う

2本セット お嬢様酵素 720ml ダイエットドリンク 酵素ドリンク 酵素ダイエット 健康食品
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77 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 06:11:35.73 ID:EKfs/23Q
2週間断食したあと始めてビール(銀河高原)のんだら
ひたすらまずいだけだった・・フルーティで好きだったのに
こんなに味の感じ方が変わるのか




84 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 11:06:59.82 ID:auBe8gAr
断食中って口臭くなるじゃない?
フリスクとかなら舐めても大丈夫かな?
85 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 15:56:00.70 ID:CBgQYpld
>>84
検索しみたら、意外とフリスクは解禁にしてる人多いみたいだね。
前にテレビで、食欲を押さえる効果がペパーミントにあるってやってたような。

どっちにしても自己責任だね。
86 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 16:29:54.40 ID:dxLT5qWv
>>84 きちんと歯を磨いてる?
あと腸が汚れてるとか内臓が弱ってる人は息がくさい
93 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/03(月) 07:13:49.93 ID:NgDanaFb
>>84です。
皆、アドバイスありがとう。

舌磨きと、うがいで対策するようにする。




145 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/07(金) 12:13:53.27 ID:QUEGCEeX

みんながんばろ




158 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 00:00:28.05 ID:MKnunko+
断食するとイライラする。



159 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 00:23:23.53 ID:sGwYK6Y6
>>158
すごい分かる
これ見て落ち着いてね





160 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 00:50:22.31 ID:feF5USpc
>>159はボリューム満点のストロベリーパフェ

さっきからラーメンとか食物の画像貼ってる奴なんなの?
こんなので誘惑に負けて食っちまうくらいなら断食なんて出来ないぞ
ちなみに復食なしでいきなり食べると腸捻転とか起こして腸が壊死することあるみたいだから注意な




165 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 09:00:29.86 ID:uxjMlAVG
断食も数回行って慣れてくると、匂いだけで満足できるようになるよw

今なんか、復食のメニューを考えるのが楽しいしw
166 :120 2013/06/08(土) 09:57:36.71 ID:ShAi07pa
>>165
回復期終わって1か月したら、もう一度断食するつもり。
そのときには165さんの境地に達せられればいいなあ。




167 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 12:13:29.67 ID:oH5+qp8r
回復食ってお腹空いたら食べればいいの?
あんまり食べたい気分じゃないというか、胃が気持ち悪いから朝食べるつもりがまだ食べてない。
食べたいと思うまで待つべきなのかしら。
171 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 15:03:30.57 ID:sY9ezI6g
>>167
何日目?
重湯と具ナシ味噌汁でも飲んでみ?

少しずつ食欲に火がつくから。




172 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 17:09:30.21 ID:oH5+qp8r
>>171
2日水のみ断食して今日から回復食。
ちょっとお腹空いたからさっき野菜スープをドロドロにして食べました。
重湯の予定だったけど、野菜スープが腐っちゃうから変更。。
今度からはもっと計画的にやろう。
173 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 19:21:05.42 ID:sY9ezI6g
>>172
2日くらいだったら、それぐらいで良いと思うよ。




174 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 00:14:54.15 ID:i16aHj5s
>>172
野菜スープをドロドロ  (´・ω・`)?
175 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 00:22:17.62 ID:QjDn4+1v
>>174
フードプロセッサーでガーっとしてドロドロに。泥水のような仕上がり。。
断食中は立つのもしんどくてぐったりしてたけど、食べたら復活!
ベーグルが食べたい。
やっぱパンはダメか。。




176 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 07:06:11.20 ID:wDngEgqK
初めてやってみた。
本当は土日の二日プチ断食のはずだったのに今朝起きたらふらふらでトイレに行くのも大変な状態だったので予定切り上げ復食…。
プチプチ断食になってしまった。
二週間とかやってる人凄い。
尊敬する。
177 :120 2013/06/09(日) 07:45:21.73 ID:Rq1G1U6u
>>176
断食前にだんだん食事の量減らしていって、粗食にしないと
断食つらいよ?いきなり断食したんじゃない?




178 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 08:15:17.79 ID:wDngEgqK
>>177
一応始める三日前から粗食にしていったのだけど、粗食の仕方が甘かったかも…。
もう一回調べ直して再チャレンジするよー。
180 :120 2013/06/09(日) 08:45:42.07 ID:Rq1G1U6u
>>178
再チャレンジのレポート待ってるよ~
食事の回数も断食前に1日1食までもっていければ
成功すると思うよ!





184 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 19:51:20.66 ID:ECWGPxm0
俺も断食直前の3日間くらいはヨーグルトやウィダーインゼリー食べてた



185 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 20:40:41.56 ID:8xtYkPTP
断食しててもたまに塩洗腸したほうがいいよ
腸は動かなくても老廃物出すから




189 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:18:39.13 ID:g0RBE3cr
ちなみに普通の下剤のような腹痛はない
けど塩水大量に飲むのが少しつらい
冷たいよりあったかいほうがしょっぱさを感じないからあったかいものがオススメ




206 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 17:31:58.05 ID:IydkGB+e
コーヒーはカロリーないけどこれのんだらだめだよね



207 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 18:37:07.23 ID:B+IjWeEP
俺も断食中にアイスコーヒー飲んだら胃がもたれるような感じになった
1杯で十分だったわ
普段はもっと飲めるのに
216 :120 2013/06/12(水) 09:16:17.41 ID:mxBDv5qp
>>207
私もブラックコーヒーで気持ち悪くなった。
死ぬほど気を付けるって言ったのにw





239 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 01:19:57.40 ID:jojmdytF
俺も断食する前は食事抜くなんて有り得ないって思ってたけどやってみると不思議でできるものなんだな
自分の体にも飢餓に対処する機能がしっかり備わってたのかみたいな




264 :120 2013/06/16(日) 13:38:45.51 ID:nUCHBxHi
昨日で断食2週間終了!
結果 160cm62キロ→55キロ

私の断食体験談
・1週間までは食べたい欲求あり
・体調の崩れはまったくなし
・マルチビタミン+鉄のサプリ、漢方薬を服用
・塩分補給のため梅干し1日1個
・体重は1日平均0.3~0.6キロ減
・水分は麦茶2~3リットル たまに0kcalのダイエットコーラ
・眠りが深くなる
・1週間目から便通なし

と、こんな感じでした。
今日から3週間回復食入ります!さっき重湯食べました~
たま~に名無しでかきこみさせてもらうかもしれません。
ありがとうございました♪
265 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16(日) 14:27:57.41 ID:Fosgr/Gs
>>264
乙です
7キロ減か
体調も良いようだし成功ですな