喪女が女子力UPを目指すブログ@2ch美容系まとめ

2chの美容版をまとめつつ喪女を脱するべくあれやこれや奮闘するブログです。

ダイエット

【それは】ふくらはぎ太もも痩せるには?【脂肪です】

参照元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343176796/
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1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs 
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません 
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください 
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです 
※冷え性は改善してください 
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです 
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です 
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります 
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう 
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう 
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう 
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです 
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) 
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 

通称【乙女】 
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 
通称【足ぱか】 
ググればたくさんある 

※前スレ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/ 




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 19:34:23.38 ID:aMDrPjlx 
太ももの付け根、運動(有酸素から筋トレまで様々)の効果か、 
すごーく柔らかくなってはきたけど全然細くならない。 
柔らかいと痩せやすいってのは本当なのだろうか。 
いつかは細くなるかしら・・・ 




6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 23:31:38.38 ID:1k+f/n7N 
体重3キロ落ちたけど脚の太さ全く変わんない 


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【早く】デブあるある【言いたい】

参照元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340886731/

usa28

関連:デブに朗報「マックフライポテト」
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10月19日(金)から11月2日(金)までの期間限定

日本マクドナルド株式会社 http://www.mcdonalds.co.jp/


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 21:32:11.70 ID:8SlwFdqg 
何故かズボンのチャックが自動的に開く 



2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 22:07:12.37 ID:gDgRw4FT 
市川AB蔵ですね、わかります。 



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 22:27:54.23 ID:4P+9Q0mJ 
屁がはじける 



4 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ! 2012/06/28(木) 22:38:37.91 ID:mlaLH9TB 
足の爪切れない 


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【足痩せ】ふくらはぎ太もも集中ダイエット【部分ダイエット】

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1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs 
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません 
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください 
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです 
※冷え性は改善してください 
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです 
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です 
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります 
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう 
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう 
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう 
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです 
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) 
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 

通称【乙女】 
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 
通称【足ぱか】 
ググればたくさんある 

※前スレ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/ 




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 19:34:23.38 ID:aMDrPjlx 
太ももの付け根、運動(有酸素から筋トレまで様々)の効果か、 
すごーく柔らかくなってはきたけど全然細くならない。 
柔らかいと痩せやすいってのは本当なのだろうか。 
いつかは細くなるかしら・・・ 




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 02:50:27.56 ID:/Rr7kckU 
太ももは現状維持でふくらはぎと足首だけ細くなりたい~w 
痩せても太ももの間に空間できるのにふくらはぎと足首が細くならない・・・ 
風呂でマッサージして頑張ってるけど遠い道のりなのか効果でないのかわからん 
足首が堅いからお尻を浮かせた体育座りができない 
足首を浮かせた状態では出来るけど足裏全部をつけると後ろに倒れてしまう 
島崎和歌子も出来なかったけど日々訓練したら出来るようになったと言っていた・・・ 
頑張ってみるか
62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 18:59:26.16 ID:jzvZYi1y
>>7 
遅レスだけど、体育座りができないのって足首がかたいからなのか 
自分もできないけどてっきり尻が大きくて重みを支えられないのかと思ってた(実際それもあるとおもう) 

乙女、尻につかないよー しかし諦めずに続ける



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痩せた今だからドヤ顔で言える、デブへの捨て台詞

参照元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334236812/
usa21



1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 22:20:12.33 ID:DBhoqK45 
デブは甘え 

さあ叫べ 




2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 22:28:24.66 ID:9dWvwjxA 
少食アピールしないでほしい 
自分が太っていたときはしませんでしたよ 
何故そこまで太っていて食べないと言えるのかがわからない 




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 10:48:59.96 ID:C2xyoULT 
>>2 
わかる 
だけど食事を減らしたほうが空腹に耐えきれなくなるから、 
結局は隠れてチョコとか菓子パンとかたべてるんだよ(これ絶対) 
だからデブなの 

あと「年取ってからはある程度の肉付きがないと」とか言ってガリを貶めるやつが気に入らねえ 
自分がデブなことを肯定したいだけじゃん 




4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 23:25:48.05 ID:iiZ+AfTC 
禿は甘え 
デブは自業自得 



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【デブ】とりあえず痩せよう【喪女】

元記事URL:http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1341042879/

usa09




1 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:54:39.12 ID:7tPlcwFF
喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。 
そうすると世界が変わるかもね。 
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。 

前スレ 
【デブ】とりあえず痩せよう56【喪女】 
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1338608488/ 


2 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:56:12.17 ID:7tPlcwFF
・ショコ=踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。 
      くわしくはこのサイトで http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 

・各質問についてはダイエット板の 
 【初心者】ダイエットの質問・相談スレ 
 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問【ゴザレ】 の2スレをおすすめします。 

・BMI計算について http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html 
・体脂肪について  

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html 
・美容体重について  

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html 

・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ 
 http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/ 
 喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね 

◎床上足パカ 
①仰向けに寝て、脚をそろえる。 
 手は体の横に置き、手の平を床に向け、力を抜いてリラックス。 
②上半身と直角になる高さまで脚を上げ、つま先を外側に向けて、かかとをつける。 
③空中で脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく開脚して閉じる作業を繰り返す。 


◎立ち足パカ 
http://k.pic.to/1929bn 

① 〇   ② 〇 
.  △     △ 
← <> → → >< ← 

腰に手をあて爪先立ちで、①②を繰り返し続ける。 
膝をひし形◇に曲げ、内股、ガニ股のようにパカパカと開閉します。 
内股の時は爪先も内向に、外向きの時は踵同士をくっける感じです。 
速度は開く、閉じる、開く、閉じるとイチニイチニと口ずさみ2秒の感覚です。 
靴下を履いてしたほうが滑らかに動かせます。 

◎風呂足パカ 
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl 

お風呂でできるダイエット。 
☆基本姿勢 
1.お風呂につかる 
2.両腕をフチにかける 
3.足(なるべくつま先)もフチにかける 
4.しり浮かす 
(正しい姿勢なら背中両腕両足の5点で支えてることになる。 
 なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。) 

☆運動 
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は1日100回。 
やってみるとわかるけどそんなきつくない。この後にリンパマッサージやればなおよし。 

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか 
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。 



4 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 21:13:31.55 ID:iGB0XG7N
毎日30分か40分だけどひねりながらショコってる 
痩せたらいいなー 



6 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 22:31:46.78 ID:VGlra1pc
努力するのは嫌いなので、食欲を抑えるという青い色の皿とランチョンマット買ってきた 
効果あればいいなぁ~ 



7 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 23:36:29.90 ID:Htzu6NmB
>>6 
箸とコップも買いに行くんだ! 

 
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【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】

usa04


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/02(月) 08:44:23.31 ID:T8witLMW
食事制限を始めた頃に陥りやすい、カロリーの誤解。 

「まあまあ高いかな?と甘く見ていたら、発狂もののカロリーだった」 
「○○より△△の方がどう考えてもカロリー低いと思ってた」 
「頭数にすら入れてなかったが、まさかの伏兵だった」 
などなど、いい意味でも悪い意味でも、カロリーを知って驚いたものについて語りましょう。 

荒らし、煽りはスルー推奨。 
初心者さんも玄人さんもマターリ行きましょう。 

前スレ 
【まさかの】カロリーを知って驚愕した物【伏兵】16 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338222312/ 

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/02(月) 19:50:09.50 ID:Bj5Qh1jp
>>1 
菓子パンだな。意外とやばい 


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/02(月) 20:25:34.05 ID:rDSgAwIV
>>8 
ステックパンは、シンプルな作りで、 
見た目低そうだが、1本100kcal前後ある 
6-8本入りなので、全部食べるとヤバイよ 


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/07/07(土) 18:31:17.67 ID:QzxHG0E6
>>10 
ステイックパンはかわいい顔した鬼だよ。 
アンパンマンのとか、パスコや山崎のもだけど、あんな細くて一本130カロくらいあるから 
一袋で・・・おrz 
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トマトでダイエットスレ

usa03


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/11(土) 17:09:57.93 ID:+ikeEBdl
トマトでメタボ改善に効果、中性脂肪減る! 
京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見したそうです。 


トマトの成分の一つに中性脂肪などを減少させる効果があり、 
メタボリック症候群の改善に役立つことを、京都大大学院農学研究科の 
河田照雄教授(食品機能学)らの研究グループが突き止め、研究成果が 
10日付の米科学誌プロスワン電子版に掲載された。 


トマトは世界で最も生産されている野菜であり、生食だけでなく、 
ジュースやソースなど幅広く利用・消費されている食品素材です。 


ヨーロッパでは古くから「トマトが赤くなると医者が青くなる」という諺があり、 
トマトは健康野菜として知られています。 
これまではトマトのカロテンやリコペンなどの抗酸化成分の健康機能性は 
知られていましたが、肥満に伴う脂質代謝異常の改善に有効な成分を発見。 


河田教授らは、脂質異常症や糖尿病に有効とされてきたトマトの成分を 
具体的に分析。 
その結果、脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見した。 


河田教授らはトマトから抽出した物質から、脂肪を燃焼させるたんぱく質の 
働きを高める物質を探し、 脂肪酸に似た「13―oxo―ODA」を見つけた。 


この成分を高カロリーの餌に混ぜ、肥満マウスに4週間投与。 
高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比べると、中性脂肪量が減少し、 
血糖値も低下する結果が得られた。 


河田教授によると、トマトの成分で直接的に脂肪を燃焼する効果が 
みられたのは初めて。 
生のトマトよりも加熱処理が施されたトマトジュースに多く含まれているという。 

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/11(土) 17:11:37.95 ID:nCQRnoFp
トマトを食ってランニング 

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/11(土) 17:12:11.96 ID:+ikeEBdl
とにかくデルモンテの無塩トマトジュース900mlを24本注文した。 
届くまでは近所のスーパーで買ったトマトジュースを毎食300ml飲むよ。 
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