喪女が女子力UPを目指すブログ@2ch美容系まとめ

2chの美容版をまとめつつ喪女を脱するべくあれやこれや奮闘するブログです。

ダイエット

【結婚式】短期間で綺麗になる方法【同窓会】

usagi09


1 :メイク魂ななしさん 2009/02/13(金) 15:14:47 ID:0/EsVyEN0 
半年後の結婚式でも2週間後の合コンでも 
「この日までに綺麗になりたい」ってありますよね? 
それまでにエステ美容院ネイルサロンできる限りの事をしたい、 
でも限られた時間でどこから手をつけたら良いか… 
即効性のあるケア方法、化粧品の情報交換をしましょう! 
髪の毛からネイル、スキンケアまでトータルでOK 
相談する人は予算や1日にかけられる時間も明記しましょう。 

前スレ 
結婚式☆☆期限内に綺麗になる!☆☆同窓会2 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/female/1183390722/ 
過去スレ 
結婚式☆☆期限内に綺麗になる!☆☆同窓会 
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/female/1143113134/ 




4 :メイク魂ななしさん 2009/02/13(金) 15:26:49 ID:0/EsVyEN0 
何書いたらいいのか分からない人用に宣言用テンプレ作ってみました。 

※記入例※ 
【猶予期間】 4月まで約2ヶ月弱 

【イベント】 友達の結婚式   

【それまでにやることリスト】 

・毎日ローションパック 
・月2回岩盤浴 
・寝る前にストレッチ 
・なるべく自炊をして野菜を摂る 
・コラーゲンサプリを飲む 




6 :メイク魂ななしさん 2009/02/15(日) 10:17:28 ID:UrXxzEMY0 
4月の始めに同級生の結婚式がある。 
昔の知り合いが沢山くるけど会いたい人もドキドキする人も特にいない。馬鹿にされてたので 

でも見栄だけはある!! 

それまでにやることは… 
・三キロ痩せる 
・法令線を消す 
・髪の毛と肌をツヤツヤに 
・ドレスの研究 
・ストレッチ&ウォーキング 




8 :メイク魂ななしさん 2009/02/16(月) 05:57:49 ID:pOPBzaIoO 
3月8日までに魅力的な女になります。 
・髪トリートメント、美容師の友達にカラーリングしてもらう、美容室でヘアエステ 
・ジェルネイル。白とサーモンピンクのシンプルなフレンチにする 
・人生初のフェイシャルエステに行く。基礎化粧品にEGFを導入。 
・体と肌によさげなもの(主に野菜果物)を積極的に摂取 
・ダイエット。できれば3キロ、最低1キロは落とす。 




9 :メイク魂ななしさん 2009/02/16(月) 19:29:16 ID:mUGIYa5VO 
三月末にパーティーがあるので… 
・ダイエット(あと3キロ) 
・お肉は控えて、野菜とグレープフルーツジュースをとる。 
・お腹が減ったら寒天やおからのお菓子で我慢する。 
・夜は軽く食べる。 

・足のラインをきれいににする為にマッサージとストレッチ 
・二の腕も同じように。 
・毎日の運動をする。 

・より透明感のあるベースメイクの研究。 
・鼻に全体的な色むらがあるので、隠すメイクを研究。 
・付けまつ毛の練習をする。 
・ザーネ他で手の甲の美白。 
・一週間に一回はパックする。 

・三月中旬になったら髪のリタッチに行く&カット、眉カットも。・つばき油でトリートメント。 

頑張る。
10 :メイク魂ななしさん 2009/02/16(月) 19:48:50 ID:v74tswuo0
>>9 
そこまで気合いれるパーティーって何? 
すごいなぁ。見習わなきゃ

ザーネ クリーム 115G











16 :メイク魂ななしさん 2009/02/25(水) 12:17:07 ID:lhT2OMBB0 
3月中旬と下旬に大学の謝恩会と部活の追いコン 
パーティードレス着るから頑張る! 
特に謝恩会は女子大だから華やかだしせめて浮かないようにしなきゃ 
>>9さん見習って気合入れます 

・毎日ストレッチ、腹筋、背筋 
・付けまくった筋肉を落としつつ余分な脂肪も取る(ウォーキング) 
・足、腕、デコルテのマッサージと週一回のスクラブ 
・ジャンクフードは絶対食べない 
・野菜を多めに取る。夜は炭水化物は抜く 
・お腹が減ってどうしようもなくなったら寒天か味噌汁を飲む 
・あと最低3㌔減、間食はしない 
・週2回の顔パック、毎日手足の保湿を念入り 
・メイク研究(垂れ目にしたい) 
17 :メイク魂ななしさん 2009/02/25(水) 19:40:42 ID:RJ2O/ArIO
>>16 
卒業おめでとう。 
9だけど、書いたことをやってたら結構成果が出てきて、体重もぐっと減りました。 
毎日、足を中心に柔軟体操してます。 
あと足のラインを綺麗にする為に追加で、寝ながらメディキュットを家で着用してます。 
着圧ってすごい威力があるんだね。足がとても細く見える。 
当日はハードサポートのストッキングにしようと思う。 

たれ目は下まぶたの目じりに、濃い色を置くと良いよ。 
幅を広く置くと、クマに見えちゃうけど、バランス良くやれば綺麗だよ。 
たれ目には関係ないけど、ティファとかKパレットとかキャンメイクにあるような 
キラキラのラメライナーを下まぶたにちょんちょんと置くのも、かわいいよ。 
反射で目がキラキラして見えるので、オススメです。 
頑張ろうね!

キャンメイク グリッターパウダー 05






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【ファスティング】 断 食 【デトックス】

usagi05


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 18:16:51.29 ID:eK4VPdDy 
やってみようよ 

前スレ落ちたので立てます 
どなたかいいテンプレ案ありましたらお願いします 



3日でマイナス3kg!  ファスティングジュース・ダイエット
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2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 18:27:00.44 ID:eK4VPdDy 
前スレ 

【ファスティング】断食スレ【デトックス】 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340591666/ 




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 21:43:38.61 ID:IlLgTYRR 
・断食初心者やプチ断食から、本格的な断食をやる人だれでも参加可能 

・断食の効能、やり方、理論は、「検索」した方がわかりやすいです 
絶食 療法 
断食 
デトックス 
一日一食 
などで検索 

・2日目までは一日250kcalの食事をとって、きつさをやわらげるのがドイツなどでも一般的
・3日目からはさほど大変でない。水はきちんと飲む。 
・年1、2回。12日前後の長期断食を行う人が多い。長期断食は頻繁にやるものではない。
・一日一食や、週末断食、2日に1食は年中行える。高齢者では寿命が延びた研究結果もでてる。 
・断食がおわっても、すぐに食事をとらず、復食とよばれるおかゆなどドロドロのものを食べること。 
普通の食事をとると、腸が詰まり、手術になるので注意 
・その他わからないことはスレッド内で質問してください 
・付け足したいテンプレがあるときは【テンプレ追加希望】などと書いてレスしておくと 
次スレをたてるとき、埋もれたレスの中から検索で見つけやすい 




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:14:20.37 ID:rrpx5zaK 
断食開始してから1週間くらいは5kgくらいスルスルと落ちたのに翌週以降は週に2~3kgほどしか落なくなりましいた。 
断食ダイエットにも停滞期ってあるんですかね? 
同じような体験された方いますか? 
ちなみに開始時は176cmの97kgでした。 




20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 04:53:02.13 ID:SOOygDOt 
>>11 
今、何キロ? 




24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 14:10:26.78 ID:pFuwoZKX 
>>20 
86kgです。 




13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:27:07.39 ID:AEleChLs 
ご飯をたべてから練るならねられるけど 

断食でねようとするとねられない。どうしてます? 

1目をつぶったまま時間をやりすごす 
2ねむたくなるまでおきてる、またはひるね 
3断食初日だけしかそんなことはおきない
14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 00:40:34.66 ID:rrpx5zaK
>>13 
僕は2ですね。 
夕方もちょっと昼寝したせいか今は全く眠くないのであと2時間ほど起きてるつもりです。




15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/26(日) 01:17:01.14 ID:AEleChLs 
しぼうはじわじわ燃えるからいっきになんておちない 

ガクンと減るのは排泄物と水分だ。 
低血糖症になるほど運動すれば、体内保有グリコーゲン分も減るな。 
体脂肪はどんなに頑張ったってジワジワとしか減らないぞ。 
消費カロリー3000kcal、摂取カロリー1500kcalだとして、1日200gくらいの体脂肪が減る。



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痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと

usagi04


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/06(土) 20:16:24.61 ID:yklIhtq6 
生活、食事、服装、本当の体型、世間の目、などなど・・・ 
痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。 
なお、このスレは痩せさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。 
(巨デブがデブになったレベルでもOK。もちろん痩せの人も歓迎。) 
次スレはスレの流れの速さで970~980の人が立ててください 

前スレ 
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと32 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354760935/ 

●関連スレ 
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】16得目 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345412279/ 

●質問したい時 
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/ 

●ダイエットを卒業したら 
ウエイトトレ 
http://engawa.2ch.net/muscle/ 
NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)
NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ) [ムック]



7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 10:57:38.39 ID:ikztcOqp 
仕立て屋の鏡で見た自分がミイラに見えた。 
普通の客は痩せて見えて喜ぶんだな。 



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 19:48:03.65 ID:mWibe9qL 
まだ4キロだけだけど… 

掃除、その他家事の動作が楽になり楽しい! 




12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 20:18:41.69 ID:49kWNzlm 
ある程度筋肉付いてないと痩せても良い体にはならん 



13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 21:11:14.39 ID:XhMF6PxH 
痩せても短足は変わらなかった。。 
全体的な見た目は向上したはずだけどね。 



16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 22:06:23.13 ID:EHJUxugD 
同じ長さでも、太いのと細いのだったら細いほうが多少は伸びて見えるよね 
比率的に 



20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/09(火) 16:18:58.40 ID:xSTlYD8E 
・冬が寒い、冬は汗かかない 
・街中のティッシュ配りでさえ太ってるともらえない(キャバ系) 
・体育座りが楽 
・夏ってそんなに暑くない 
・太っててダイエットしなきゃ~って言ってるヤツが 
ただのだらしないヤツに見える 
・お腹弱くて年中下痢してたのはただの食べ過ぎ 
・生理こなかったのはストレスでもホルモンバランスの乱れでもなく 
ただの太り過ぎ 
・男は結局女の見た目重視 


本当に痩せて良かった
26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/10(水) 11:39:50.21 ID:FsaLLi1+
>>20 
的を得ているなぁ


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グリーンスムージー@ダイエット板

usagi02


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/23(火) 00:25:25.91 ID:GYTvQ4VQ 
新鮮な葉野菜、フルーツ、水をミキサーにかけて作る飲み物。 
ビタミン・ミネラルが豊富なため基礎代謝が増えていきます。 
肌にも効果抜群! 
野菜の栄養をきちんと摂って、綺麗に痩せられる体を作りましょう。 
一食をグリーンスムージーに置き換えれば、それ自体でダイエットにもなります。 

過去スレ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354744772/ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350272516/ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345631349/ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336406725/ 



TESCOM MetalLine ジュースミキサー TM8100
TESCOM MetalLine ジュースミキサー TM8100 [ホーム&キッチン]

5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/24(水) 01:44:38.71 ID:LUBlxIzw 
>>1乙!ありがとう 

最近始めてハンディブレンダーしかないので、野菜がみじん切りぐらい残ってるから 
長いスプーンで掻き出して食べてるww 
ミキサーを吟味するの楽しいです 


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【それは】ふくらはぎ太もも痩せるには?【脂肪です】

参照元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343176796/
usa30



1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs 
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません 
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください 
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです 
※冷え性は改善してください 
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです 
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です 
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります 
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう 
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう 
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう 
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです 
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) 
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 

通称【乙女】 
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 
通称【足ぱか】 
ググればたくさんある 

※前スレ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/ 




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 19:34:23.38 ID:aMDrPjlx 
太ももの付け根、運動(有酸素から筋トレまで様々)の効果か、 
すごーく柔らかくなってはきたけど全然細くならない。 
柔らかいと痩せやすいってのは本当なのだろうか。 
いつかは細くなるかしら・・・ 




6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 23:31:38.38 ID:1k+f/n7N 
体重3キロ落ちたけど脚の太さ全く変わんない 


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【早く】デブあるある【言いたい】

参照元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340886731/

usa28

関連:デブに朗報「マックフライポテト」
S/M/L全サイズ 特別価格150円
10月19日(金)から11月2日(金)までの期間限定

日本マクドナルド株式会社 http://www.mcdonalds.co.jp/


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 21:32:11.70 ID:8SlwFdqg 
何故かズボンのチャックが自動的に開く 



2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 22:07:12.37 ID:gDgRw4FT 
市川AB蔵ですね、わかります。 



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 22:27:54.23 ID:4P+9Q0mJ 
屁がはじける 



4 : 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ! 2012/06/28(木) 22:38:37.91 ID:mlaLH9TB 
足の爪切れない 


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【足痩せ】ふくらはぎ太もも集中ダイエット【部分ダイエット】

usa25


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs 
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません 
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください 
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです 
※冷え性は改善してください 
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです 
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です 
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります 
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう 
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう 
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう 
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです 
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) 
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 

通称【乙女】 
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 
通称【足ぱか】 
ググればたくさんある 

※前スレ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/ 




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 19:34:23.38 ID:aMDrPjlx 
太ももの付け根、運動(有酸素から筋トレまで様々)の効果か、 
すごーく柔らかくなってはきたけど全然細くならない。 
柔らかいと痩せやすいってのは本当なのだろうか。 
いつかは細くなるかしら・・・ 




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 02:50:27.56 ID:/Rr7kckU 
太ももは現状維持でふくらはぎと足首だけ細くなりたい~w 
痩せても太ももの間に空間できるのにふくらはぎと足首が細くならない・・・ 
風呂でマッサージして頑張ってるけど遠い道のりなのか効果でないのかわからん 
足首が堅いからお尻を浮かせた体育座りができない 
足首を浮かせた状態では出来るけど足裏全部をつけると後ろに倒れてしまう 
島崎和歌子も出来なかったけど日々訓練したら出来るようになったと言っていた・・・ 
頑張ってみるか
62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 18:59:26.16 ID:jzvZYi1y
>>7 
遅レスだけど、体育座りができないのって足首がかたいからなのか 
自分もできないけどてっきり尻が大きくて重みを支えられないのかと思ってた(実際それもあるとおもう) 

乙女、尻につかないよー しかし諦めずに続ける



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【ビクトリー!】ビリーズブートキャンプってどうよ?【ワンモアセッ! 】

usa23


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30(月) 20:22:35.11 ID:o/k5bgDt 
さあ、みんなで 
「Where I am today is where my mind put me! 
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 

〈真似して動いてみよう〉 
∧_∧ 
( ・ω・)=つ≡つ 
(っ   )    / 
/\  )  / 
( / \∪/ 
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62モアセッ! 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1330484941/ 

【米国公式サイト】 
http://www.billyblanks.com/ 

【テンプレまとめサイト】 
ビリーズ・ブートキャンプ@ダイエット板まとめwiki 
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html 

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ 
http://www37.atwiki.jp/taebo/ 

・関連スレ 
ビリーズブートキャンプ成果発表6 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ 

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆1日目 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ 

・タエボ関係の過去ログ等 
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ 
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ 
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2 
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ 
アメリカン・エクササイズ Tae Bo 
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 




2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/30(月) 20:23:16.23 ID:o/k5bgDt 
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう! 

Q.購入しようか悩んでます。 
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ? 

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。 
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。 
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。 
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に!』 
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。 
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。 
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

   _, ,_ 
 ( ・ω・)   n  <キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ ! 
⌒`γ´⌒`ヽ( E) 
( .人 .人 γ ノ 
ミ(こノこノ `ー´ 
)にノこ( 

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。 
時には休息も必要です。 
だが、必ず戻ってこい! 
体調に合わせて無理せずサーコォサーコォ! 

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、 
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。 


※テンプレは冗長なので今回は大幅に略した。 
  詳しくはまとめwikiのTOPを熟読すべし。 

ビリーズ・ブートキャンプ@ダイエット板まとめwiki 
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html 



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痩せた今だからドヤ顔で言える、デブへの捨て台詞

参照元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334236812/
usa21



1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 22:20:12.33 ID:DBhoqK45 
デブは甘え 

さあ叫べ 




2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 22:28:24.66 ID:9dWvwjxA 
少食アピールしないでほしい 
自分が太っていたときはしませんでしたよ 
何故そこまで太っていて食べないと言えるのかがわからない 




11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/13(金) 10:48:59.96 ID:C2xyoULT 
>>2 
わかる 
だけど食事を減らしたほうが空腹に耐えきれなくなるから、 
結局は隠れてチョコとか菓子パンとかたべてるんだよ(これ絶対) 
だからデブなの 

あと「年取ってからはある程度の肉付きがないと」とか言ってガリを貶めるやつが気に入らねえ 
自分がデブなことを肯定したいだけじゃん 




4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/12(木) 23:25:48.05 ID:iiZ+AfTC 
禿は甘え 
デブは自業自得 



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【デブ】とりあえず痩せよう【喪女】

元記事URL:http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1341042879/

usa09




1 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:54:39.12 ID:7tPlcwFF
喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。 
そうすると世界が変わるかもね。 
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。 

前スレ 
【デブ】とりあえず痩せよう56【喪女】 
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1338608488/ 


2 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:56:12.17 ID:7tPlcwFF
・ショコ=踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。 
      くわしくはこのサイトで http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 

・各質問についてはダイエット板の 
 【初心者】ダイエットの質問・相談スレ 
 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問【ゴザレ】 の2スレをおすすめします。 

・BMI計算について http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html 
・体脂肪について  

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html 
・美容体重について  

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html 

・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ 
 http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/ 
 喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね 

◎床上足パカ 
①仰向けに寝て、脚をそろえる。 
 手は体の横に置き、手の平を床に向け、力を抜いてリラックス。 
②上半身と直角になる高さまで脚を上げ、つま先を外側に向けて、かかとをつける。 
③空中で脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく開脚して閉じる作業を繰り返す。 


◎立ち足パカ 
http://k.pic.to/1929bn 

① 〇   ② 〇 
.  △     △ 
← <> → → >< ← 

腰に手をあて爪先立ちで、①②を繰り返し続ける。 
膝をひし形◇に曲げ、内股、ガニ股のようにパカパカと開閉します。 
内股の時は爪先も内向に、外向きの時は踵同士をくっける感じです。 
速度は開く、閉じる、開く、閉じるとイチニイチニと口ずさみ2秒の感覚です。 
靴下を履いてしたほうが滑らかに動かせます。 

◎風呂足パカ 
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl 

お風呂でできるダイエット。 
☆基本姿勢 
1.お風呂につかる 
2.両腕をフチにかける 
3.足(なるべくつま先)もフチにかける 
4.しり浮かす 
(正しい姿勢なら背中両腕両足の5点で支えてることになる。 
 なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。) 

☆運動 
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は1日100回。 
やってみるとわかるけどそんなきつくない。この後にリンパマッサージやればなおよし。 

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか 
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。 



4 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 21:13:31.55 ID:iGB0XG7N
毎日30分か40分だけどひねりながらショコってる 
痩せたらいいなー 



6 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 22:31:46.78 ID:VGlra1pc
努力するのは嫌いなので、食欲を抑えるという青い色の皿とランチョンマット買ってきた 
効果あればいいなぁ~ 



7 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 23:36:29.90 ID:Htzu6NmB
>>6 
箸とコップも買いに行くんだ! 

 
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