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usa09




1 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:54:39.12 ID:7tPlcwFF
喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。 
そうすると世界が変わるかもね。 
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。 

前スレ 
【デブ】とりあえず痩せよう56【喪女】 
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1338608488/ 


2 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 16:56:12.17 ID:7tPlcwFF
・ショコ=踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。 
      くわしくはこのサイトで http://beauty.s35.xrea.com/diet/ 

・各質問についてはダイエット板の 
 【初心者】ダイエットの質問・相談スレ 
 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問【ゴザレ】 の2スレをおすすめします。 

・BMI計算について http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html 
・体脂肪について  

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html 
・美容体重について  

http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html 

・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ 
 http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/ 
 喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね 

◎床上足パカ 
①仰向けに寝て、脚をそろえる。 
 手は体の横に置き、手の平を床に向け、力を抜いてリラックス。 
②上半身と直角になる高さまで脚を上げ、つま先を外側に向けて、かかとをつける。 
③空中で脚をまっすぐ伸ばしたまま、できるだけ大きく開脚して閉じる作業を繰り返す。 


◎立ち足パカ 
http://k.pic.to/1929bn 

① 〇   ② 〇 
.  △     △ 
← <> → → >< ← 

腰に手をあて爪先立ちで、①②を繰り返し続ける。 
膝をひし形◇に曲げ、内股、ガニ股のようにパカパカと開閉します。 
内股の時は爪先も内向に、外向きの時は踵同士をくっける感じです。 
速度は開く、閉じる、開く、閉じるとイチニイチニと口ずさみ2秒の感覚です。 
靴下を履いてしたほうが滑らかに動かせます。 

◎風呂足パカ 
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl 

お風呂でできるダイエット。 
☆基本姿勢 
1.お風呂につかる 
2.両腕をフチにかける 
3.足(なるべくつま先)もフチにかける 
4.しり浮かす 
(正しい姿勢なら背中両腕両足の5点で支えてることになる。 
 なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。) 

☆運動 
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は1日100回。 
やってみるとわかるけどそんなきつくない。この後にリンパマッサージやればなおよし。 

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか 
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。 



4 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 21:13:31.55 ID:iGB0XG7N
毎日30分か40分だけどひねりながらショコってる 
痩せたらいいなー 



6 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 22:31:46.78 ID:VGlra1pc
努力するのは嫌いなので、食欲を抑えるという青い色の皿とランチョンマット買ってきた 
効果あればいいなぁ~ 



7 :彼氏いない歴774年:2012/06/30(土) 23:36:29.90 ID:Htzu6NmB
>>6 
箸とコップも買いに行くんだ! 

 
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