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1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs 
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません 
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください 
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです 
※冷え性は改善してください 
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです 
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です 
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります 
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう 
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう 
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう 
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです 
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) 
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 

通称【乙女】 
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 
通称【足ぱか】 
ググればたくさんある 

※前スレ 
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/ 




5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/26(木) 19:34:23.38 ID:aMDrPjlx 
太ももの付け根、運動(有酸素から筋トレまで様々)の効果か、 
すごーく柔らかくなってはきたけど全然細くならない。 
柔らかいと痩せやすいってのは本当なのだろうか。 
いつかは細くなるかしら・・・ 




7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/27(金) 02:50:27.56 ID:/Rr7kckU 
太ももは現状維持でふくらはぎと足首だけ細くなりたい~w 
痩せても太ももの間に空間できるのにふくらはぎと足首が細くならない・・・ 
風呂でマッサージして頑張ってるけど遠い道のりなのか効果でないのかわからん 
足首が堅いからお尻を浮かせた体育座りができない 
足首を浮かせた状態では出来るけど足裏全部をつけると後ろに倒れてしまう 
島崎和歌子も出来なかったけど日々訓練したら出来るようになったと言っていた・・・ 
頑張ってみるか
62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/02(木) 18:59:26.16 ID:jzvZYi1y
>>7 
遅レスだけど、体育座りができないのって足首がかたいからなのか 
自分もできないけどてっきり尻が大きくて重みを支えられないのかと思ってた(実際それもあるとおもう) 

乙女、尻につかないよー しかし諦めずに続ける



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